Guia do sono do bebê
Uma boa noite de sono começa com uma rotina na hora de dormir.
Como colocar o bebê para dormir
Os hábitos de sono do seu bebê irão mudar conforme ele cresce. Algumas vezes, ele vai dormir muito, outras nem tanto. Você pode ajudar você e seu bebê a terem um sono prolongado, estabelecendo uma boa rotina noturna desde cedo. Comece um ritual noturno com o bebê em 3 passos simples!
Rotina de 3 passos JOHNSON’S®
Passo 1:
Banho morno
Passo 2:
Massagem relaxante
Passo 3:
Momento tranquilo
A Rotina de 3 passos JOHNSON’S® foi elaborada a partir de muita pesquisa.
Com mais de uma década de parceria científica com especialistas em comportamento e sono, sabemos o quanto é importante ter uma boa noite de sono. O sono interfere na saúde em geral, na capacidade cognitiva e humor do pequeno, assim como na felicidade de toda a família. Avaliamos o perfil do sono de mais de 300 mil bebês e identificamos a importância dos rituais multissensoriais da hora de dormir. A partir daí, desenvolvemos nossa Rotina de 3 passos que foi clinicamente comprovada.
Pesquisas demonstram que a rotina de toque e massagem melhora a qualidade e a quantidade do sono, sendo parte de um ritual importante na hora de dormir.
A ciência das canções de ninar
A música é uma parte essencial na hora de fazer seu bebê dormir. Experimente uma das nossas canções de ninar durante a rotina noturna do bebê e confira o vídeo abaixo para saber mais sobre a música incorporada no nosso aplicativo BEDTIME® App.
Guias do sono
Perto da marca dos três meses, seu bebê vai começar a dormir por períodos mais longos durante a noite – o que significa que você também poderá conseguir dormir um pouco mais. Os ritmos de sono do bebê começam a se desenvolver em torno de 6 semanas, e a maioria dos bebês é capaz de ter ciclos regulares aos 3 ou 6 meses. O momento em que seu filho começar a compreender a diferença entre noite e dia é a hora perfeita para melhorar a rotina da hora de dormir.
Ensine seu bebê a se acalmar sozinho
Coloque o bebê no berço quando ele estiver sonolento, mas ainda acordado. Os bebês precisam conseguir dormir de maneira independente para que possam se tranquilizar sozinhos quando acordarem no meio da noite.
Quanto os bebês precisam dormir?
Depois do terceiro mês, os bebês dormem de 13 a 15 horas por dia. É importante perceber, no entanto, que cada bebê é diferente. Alguns precisam dormir mais e outros, menos.
Quanto tempo deve ter a soneca do bebê?
Seu bebê precisa tirar sonecas de 2 a 4 vezes por dia. Reduzir os cochilos não vai ajudar durante a noite. Pode, inclusive, fazer com que ele fique mais cansado e tenha uma noite de sono pior. No entanto, evite sonecas próximas à hora de dormir.
O que evitar
Certifique-se de que a rotina noturna do seu bebê não seja muito longa ou impraticável de ser mantida. Evite ninar ou amamentar seu bebê para ele dormir, pois você pode acabar tendo de fazer o mesmo quando ele acordar durante a noite. Coloque-o na cama quando ele estiver sonolento, mas ainda acordado, e alterne com seu parceiro para colocar o pequeno na cama.
Mudanças no padrão de sono do bebê
Curiosamente, os avanços físicos do seu bebê podem alterar os padrões do sono. Muitos marcos de desenvolvimento, como rolar e levantar, podem temporariamente mexer com o sono do bebê. Mantenha a sua rotina para ajudar seu bebê a voltar ao padrão de sono regular.
Mantenha a rotina da hora de dormir
Manter a continuidade da rotina na hora de dormir vai manter seu bebê com o sono regular.