Guia do sono do bebê
Uma boa noite de sono começa com uma rotina na hora de dormir.
Como colocar o bebê para dormir
Os hábitos de sono do seu bebê irão mudar conforme ele cresce. Algumas vezes, ele vai dormir muito, outras nem tanto. Você pode ajudar você e seu bebê a terem um sono prolongado, estabelecendo uma boa rotina noturna desde cedo. Comece um ritual noturno com o bebê em 3 passos simples!
Rotina de 3 passos JOHNSON’S®
Passo 1:
Banho morno
Passo 2:
Massagem relaxante
Passo 3:
Momento tranquilo
A Rotina de 3 passos JOHNSON’S® foi elaborada a partir de muita pesquisa.
Com mais de uma década de parceria científica com especialistas em comportamento e sono, sabemos o quanto é importante ter uma boa noite de sono. O sono interfere na saúde em geral, na capacidade cognitiva e humor do pequeno, assim como na felicidade de toda a família. Avaliamos o perfil do sono de mais de 300 mil bebês e identificamos a importância dos rituais multissensoriais da hora de dormir. A partir daí, desenvolvemos nossa Rotina de 3 passos que foi clinicamente comprovada.
Você sabia?
Pesquisas demonstram que a rotina de toque e massagem melhora a qualidade e a quantidade do sono, sendo parte de um ritual importante na hora de dormir.
Os recém-nascidos dormem muito, mas não por muito tempo em uma única vez. A falta de sono é como um rito de passagem para as mães. Felizmente, há formas de ajudar o seu recém-nascido a entrar em uma rotina regular, para que todos em casa possam dormir melhor.
Os recém-nascidos acordam – muitas vezes
Os padrões de sono do recém-nascido podem variar, com uma grande amplitude de tempo total de sono (10 a 18 horas por dia) e o sono é espaçado durante as 24 horas do dia, sem muita diferença entre o dia e a noite. Os recém-nascidos podem dormir de 2 a 5 horas em uma única vez.
Por que o recém-nascido acorda
O recém-nascido normalmente acorda porque tem fome ou porque precisa ser trocado. Fique atento a mudanças repentinas nos padrões de sono do seu recém nascido, pois podem sinalizar doenças ou estirões de crescimento, que induzem à fome.
Síndrome de Morte Súbita (SMSL)
Para reduzir as chances de SMSL, sempre coloque seu bebê para dormir deitado de barriga para cima e não de bruços. Ele deve dormir em um colchão firme, sem nenhuma cobertura fofa ou solta no berço, nenhum bicho de pelúcia ou travesseiro.
Ensine a diferença entre noite e dia
Quando o seu recém-nascido dormir durante o dia, mantenha as luzes acesas, cortinas/persianas abertas e os sons em níveis normais. De noite, apague a luz ou use um abajur fraco e troque o seu bebê de forma calma e tranquila. Limite suas interações colocando-o no colo delicadamente.
As mães também precisam de sonecas
Utilize a hora do sono do seu bebê como um momento para descansar também. Pode parecer tentador usar esse tempo para realizar algumas tarefas, mas você conseguirá dar conta de mais coisas se descansar enquanto seu bebê dorme.
Crie uma rotina para a hora de dormir
Mesmo nessa pouca idade, uma rotina noturna vai ajudar o seu bebê a entender que é hora de dormir.