Guia do sono do bebê
Uma boa noite de sono começa com uma rotina na hora de dormir.
Como colocar o bebê para dormir
Os hábitos de sono do seu bebê irão mudar conforme ele cresce. Algumas vezes, ele vai dormir muito, outras nem tanto. Você pode ajudar você e seu bebê a terem um sono prolongado, estabelecendo uma boa rotina noturna desde cedo. Comece um ritual noturno com o bebê em 3 passos simples!
Rotina de 3 passos JOHNSON’S®
Passo 1:
Banho morno
Passo 2:
Massagem relaxante
Passo 3:
Momento tranquilo
A Rotina de 3 passos JOHNSON’S® foi elaborada a partir de muita pesquisa.
Com mais de uma década de parceria científica com especialistas em comportamento e sono, sabemos o quanto é importante ter uma boa noite de sono. O sono interfere na saúde em geral, na capacidade cognitiva e humor do pequeno, assim como na felicidade de toda a família. Avaliamos o perfil do sono de mais de 300 mil bebês e identificamos a importância dos rituais multissensoriais da hora de dormir. A partir daí, desenvolvemos nossa Rotina de 3 passos que foi clinicamente comprovada.
Você sabia?
Pesquisas demonstram que a rotina de toque e massagem melhora a qualidade e a quantidade do sono, sendo parte de um ritual importante na hora de dormir.
A ciência das canções de ninar
A música é uma parte essencial na hora de fazer seu bebê dormir. Experimente uma das nossas canções de ninar durante a rotina noturna do bebê e confira o vídeo abaixo para saber mais sobre a música incorporada no nosso aplicativo BEDTIME® App.
Guias do sono
Colocar seu filho pequeno na cama para que durma de forma tranquila pode ser desafiador. Para garantir uma quantidade de sono suficiente para ele ser saudável e feliz, mantenha uma rotina na hora de dormir. O sono vai vir com mais facilidade e, ao mesmo tempo, iessa rotina vai reforçar a ligação entre vocês. Conforme ele começa a ficar mais e mais independente e a fazer muitas coisas sozinho, é tentador imaginar que o pequeno “passou da fase de bebê”. Mas tenha em mente que ele ainda tem as mesmas necessidades de quando era um bebezinho. Ele ainda precisa de muita atenção, muito carinho e muito sono. Na verdade, crianças entre 1 e 3 anos precisam de 12 a 14 horas de sono por dia no total. Normalmente de 11 a 12 horas por noite e 1 a 3 horas durante o dia.
A hora de dormir e o seu filho
Apesar de muitas crianças aprenderem a dormir a noite toda, algumas mudanças ou eventos estressantes, como mudar do berço para a cama muito cedo, uma viagem ou uma doença, podem causar retrocessos temporários.
Dicas e truques para o sono das crianças
Defina uma hora regular para dormir e tirar um cochilo (evite sonecas no fim da tarde).
Estabeleça uma rotina noturna de 20 a 45 minutos para ajudá-lo a se acalmar e a relaxar.
Ofereça um ambiente escuro, fresco e silencioso
Seu filho deve estar sonolento, mas acordado quando for dormir
Deixe a atividade noturna favorita dele por último.
Mantenha uma rotina noturna
Uma rotina antes de dormir vai ajudar seu filho a ficar com sono e a sinalizar que é hora de relaxar e de se preparar para dormir. Mantenha-se firme e siga o mesmo padrão todas as noites. Seu pequeno se sentirá mais relaxado se souber o que virá a seguir. Atenção para que ele durma sempre no mesmo lugar. Na sua própria cama ou berço.